MIMETYKI KETOZY

Ciała ketonowe – czym są i jak działają?

Podstawowym zadaniem ciał ketonowych w organizmie jest przestawienie naszego ciała w stan czerpania energii z tłuszczy. Po osiągnięciu ich optymalnego poziomu, nasz organizm przechodzi w stan ketozy, co zapewnia wykorzystywanie tłuszczy jako paliwa energetycznego dla mięśni i mózgu. Taki stan jest bardzo korzystny, jeśli zależy nam na maksymalnej utracie tkanki tłuszczowej i osiągnięcie jej ekstremalnie niskiego poziomu. Ponadto ketoza pozwala nam oszczędzać rezerwy glikogenu do sytuacji kryzysowych, dzięki czemu osiągamy większą wydolność i wytrzymałość. Egzogenne ciała ketonowe (tzw. sole BHB) pozwalają nam na osiągnięcie takiego stanu w krótkim czasie i nie  wymagają żmudnej adaptacji do tego procesu jaką musi przejść nasze ciało bez ich udziału. Po redukcji węglowodanów dochodzi do tzw. dziury energetycznej spowodowanej małą ilością glikogenu oraz niedostateczną produkcją ciał ketonowych. Zanim nasz organizm usprawni naturalną syntezę mija najczęściej od kilku do kilkunastu dni.

Jakie BHB wybrać?

Choć dawki stosowane przez producentów są w większości zbliżone, zdecydowanie największą renomą na świecie cieszą się produkty marki KetoSports. Jest to specjalistyczny producent, który działa szczególnie wśród miemtyków ketozy i podobnych suplementów. Wykorzystuje najlepszej jakości składniki np. o zwiększonym udziale kwasu ß-hydroksymasłowego. Marka ta zapoczątkowała produkcję BHB i do dziś zbiera najlepsze recenzje na rynku. Najdziemy produkty w proszku, kapsułkach oraz płynie. Wybierając KetoSports mamy pewność absolutnie topowej jakości oraz surowiec najwyższej klasy.

Ketoza bez diety ketogenicznej?

Temat ten ciągle budzi w świecie dietetyki kontrowersje, jednak sole BHB wielokrotnie potwierdziły działanie w wielu niezależnych testach. Pamiętajmy o podstawowej kwestii – są to suplementy dostarczające ciała ketonowe, a nie stymulujące ich naturalną produkcję. Dzięki temu nasze ciało przestawia się w dużej mierze na czerpanie energii z tłuszczy ( w tym również tkanki tłuszczowej ), jednocześnie oszczędzając glikogen. W ten sposób możemy znacznie podnieść nasze możliwości wysiłkowe gdyż korzystamy w komplementarny sposób z dwóch zróżnicowanych źródeł energii. Oczywiście ograniczenia węglowodanów przy suplementacji mimetykami ketozy jeszcze mocniej przyczynia się do efektywnej utraty tłuszczu, jednak ich obecność powoduje ogromną poprawę parametrów wysiłkowych. Takie rozwiązanie jest zalecane przede wszystkim sportowcom wytrzymałościowym.

Suplement diety to nie lek, nie musi mieć potwierdzonej skuteczności, dlatego jeśli szukamy dobrych mimetyków ketozy to warto wybierać produkt oparty o składniki mające udowodnione działanie. Do tego typu składników należą m.in. sole BHB.

Bibliografia:

Potential Synergies of β-Hydroxybutyrate and Butyrate on the Modulation of Metabolism, Inflammation, Cognition, and General Health.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5902005/
On the Metabolism of Exogenous Ketones in Humans.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5670148/
β-hydroxybutyrate and its metabolic effects on age-associated pathology.
https://www.nature.com/articles/s12276-020-0415-z
Exploring the Viability of Exogenous Ketones as Weight Loss Supplements.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6578424/
Effects of exogenous ketone supplementation on blood ketone, glucose, triglyceride, and lipoprotein levels in Sprague–Dawley rats.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4743170/
Effect of a Sodium and Calcium DL-β-Hydroxybutyrate Salt in Healthy Adults.
https://www.hindawi.com/journals/jnme/2018/9812806/