KOLAGEN
Kolagen jest białkiem będącym podstawowym budulcem tkanki łącznej. Poza wsparciem dla stawów i kości wykazuje także wpływ na urodę, gdyż jest podstawowym składnikiem ludzkiej skóry. Białko to posiada także znaczny wpływ na komórki organizmu poprzez ich nawilżenie, stąd też liczne zastosowanie kolagenu w kosmetologii. W suplementacji sportowej stosowany przede wszystkim w celu zabezpieczenia naszych stawów przed urazami przy dużych obciążeniach. Bardzo często kolagen wchodzi w skład wielu złożonych produktów na stawy. Pod wpływem wysiłku zapotrzebowanie na ten składnik szybko wzrasta, a organizm produkuje go w bardzo niewielkich ilościach.
Kolagen jako wsparcie stawów
W odróżnieniu od wielu suplementów na stawy, kolagen nie wykazuje potencjału przeciwbólowego czy redukującego stan zapalany, jednak jest on jednym z najważniejszych budulców kości, ścięgien czy stawów. Suplementacja kolagenem jest więc doskonałym rozwiązaniem dla utrzymania Jego właściwego poziomu, co przekłada się oczywiście na funkcjonowanie naszych stawów. Białka kolagenowe są niezbędne kiedy dochodzi do procesu rozkład włókien kolagenowych, co najczęściej przychodzi wraz z wiekiem. Warto podkreślić, że do pierwszych zaników może dochodzić już po 30 roku życia.
Wpływ kolagenu na urodę
Pamiętajmy, że kolagen wchodzi również w skład nasze skóry, stąd też Jego zastosowanie w suplementacji poprawiającej jej stan oraz w kosmetologii. Niestety wiele marek wykorzystuje popularność kolagenu do oferowania produktów których wartość sięga wielokrotności Jego realnej ceny, dlatego warto wybierać dobrej jakości kolagen od renomowanych producentów, niż rozczarować się Jego specjalnymi formami za kilkaset złotych, które nie wykazują żadnej przewagi na tradycyjną postacią. Ciekawą właściwością kolagenu jest wpływ na elastyczność skóry, co przekłada się między innymi na redukcję zmarszczek.
Czy warto przyjmować kolagen?
Jeśli mówimy o zastosowaniu sportowym jak najbardziej tak, jednak jeśli rozumiemy Jego działanie. Kolagen nie sprawi że szybko przestaniemy odczuwać bólu, zmniejszymy nasz stan zapalny czy szybko odzyskamy dawną sprawność. Jest natomiast kluczowym u osób starszych, gdzie Jego niedobory są coraz wyraźniejsze i bardziej odczuwalne, między innymi poprzez trudności w codziennym poruszaniu. W sporcie należy docenić suplementy z kolagenem przede wszystkim jako element rozsądnej profilaktyki przy nadmiernym wysiłku fizycznym.
Suplement diety to nie lek, nie musi mieć potwierdzonej skuteczności, dlatego jeśli szukamy dobrego kolagenu to warto wybierać produkt oparty o składniki mające udowodnione działanie.
Bibliografia:
Specific Collagen Peptides Improve Bone Mineral Density and Bone Markers in Postmenopausal Women—A Randomized Controlled Study.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5793325/
Consumption of a Functional Fermented Milk Containing Collagen Hydrolysate Improves the Concentration of Collagen-Specific Amino Acids in Plasma.
https://pubs.acs.org/doi/10.1021/jf800691f
Osteogenic activity of collagen peptide via ERK/MAPK pathway mediated boosting of collagen synthesis and its therapeutic efficacy in osteoporotic bone by back-scattered electron imaging and microarchitecture analysis.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24352008/
Hydrolyzed collagen intake increases bone mass of growing rats trained with running exercise.
https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-10-35
