GLUKOZAMINA, CHONDROITYNA, MSM

Glukozamina – na stawy i nie tylko

Siarczan glukozaminy od lat cieszy się ogromną popularność. Jest także bazą do wielu kompleksów na stawy i niezmiennie gości w ofercie wielu producentów suplementów prozdrowotnych i sportowych. Jest to co prawda składnik który nasz organizm może samodzielnie produkować, jednak wraz z wiekiem poziom endogennej glukozaminy w organizmie stopniowo się zmniejsza. Utrzymanie jej wysokiego poziomu poprzez odpowiednią suplementację nie tylko chroni nasze stawy, ale także ścięgna, więzadła oraz kości, dzięki czemu szybciej adaptujemy nasze ciało do zwiększonego wysiłku i obciążeń. Rola glukozaminy w profilaktyce stawów jest niezaprzeczalna, a jedną z ciekawszych właściwości tego związku jest oczywiście ochrona chrząstki stawowej.

Czym jest siarczan chondroityny?

Jest to suplement zwiększający ruchomość stawów, szczególnie poszukiwany przez osoby odczuwające zmniejszony uścisk w dłoni. Wchodzi w skład tkanki chrzęstnej oraz zapobiega jej nadmiernej utracie na skutek szkodliwych czynników zewnętrznych. W profilaktyce stawów bardzo często chondroityna łączona jest z innymi suplementami np. kolaganem, glukozaminą czy suplementami przeciwbólowymi. Choć siarczan chondroityny nie działa w przypadku każdej dolegliwości, to może powodować zmniejszanie się tempa rozwoju choroby zwyrodnieniowej stawów.

MSM – siarka organiczna dla zdrowych stawów

MSM to siarka niemal całkowicie bezwonna o białym zabarwieniu, często stosowana w przypadku odczuwania bólu stawów. Na rynku występuje jako monopreparat jak i również część złożonych suplementów na stawy. MSM może przyczynić się do redukcji bólu i stawów zapalnych nie tylko w stawach, lecz według badań przynosi ulgę także osobom walczącym np. z migreną oraz w bólu wynikających z ran spowodowanych oparzeniami. Suplementacja MSM powinna być włączana okresowo przez kilka tygodni.

Suplement diety to nie lek, nie musi mieć potwierdzonej skuteczności, dlatego jeśli szukamy dobrego MSM, chondroityny czy glukozaminy to warto wybierać produkt oparty o składniki mające udowodnione działanie.

Bibliografia:

The effect of glucosamine on glucose metabolism in humans: a systematic review of the literature.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21251987/
Glucosamine, chondroitin sulfate, and the two in combination for painful knee osteoarthritis.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16495392/
Oral glucosamine increases expression of transforming growth factor β1 (TGFβ1) and connective tissue growth factor (CTGF) mRNA in rat cartilage and kidney: implications for human efficacy and toxicity.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21466783/
Methylsulfonylmethane: Applications and Safety of a Novel Dietary Supplement.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5372953/
Influence of methylsulfonylmethane on markers of exercise recovery and performance in healthy men: a pilot study.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23013531/
Effects of MSM on exercise-induced muscle and joint pain: a pilot study.
https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-12-S1-P8
Effects of dimethyl sulfoxide on the oxidative function of human neutrophils.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3598341/