ADAPTOGENY (PRZECIWSTRESOWE)

Rola adaptogenów w organizmie

Przyjmowanie związków należących do tej grupy to wiele korzyści dla naszego zdrowia, które zdecydowanie należy docenić. Przez wiele lat bagatelizowano znaczenie adaptogenow, jednak rosnąca ilość publikacji na ich temat oraz większa podaż na rynku sprawiły, że stanowią kluczowym element suplementacyjnej układanki u  wielu z nas. Ich przyjmowanie pozwala nam zaadaptować się do szkodliwych czynników zewnętrznych, a nasz organizm lepiej toleruje trudne warunki. Ich przyjmowanie można więc porównać z aklimatyzacją człowieka w zupełnie nowym, trudniejszym środowisku. Choć bezpośrednio nie hamują wytwarzania kortyzolu, to mogą znacząco zmniejszyć odczuwalność skutków nadmiernej produkcji tego hormonu.

Działanie Ashwagandy

Często roślina ta nazywana jest również Żeń-Szeniem Indyjskim, a za jej potencjał odpowiadają przede obecne w produkcie witanolidy. Zdecydowanie najpopularniejszym surowcem z jakiego jest pozyskiwana to KSM-66, natomiast istnieją również źródła w których stopień standaryzacji do substancji czynnej sięga 35%. O jej działania można pisać wiele, jednak do najważniejszych aspektów możemy zaliczyć ogromny wpływ na zdrowie i funkcjonowanie układu nerwowego, zwiększenie ogólnej witalności organizmu oraz wsparcie procesów regeneracyjnych. W dalszej kolejności warto pamiętać o wpływie Aszwagandy na wzrost poziomu testosteronu, wsparcie w ograniczeniu nadmiernego apetytu, a także doskonałą promocję zdrowia mózgu i sprawności intelektualnej. Jest obecnie najpopularniejszym adaptogenem stosowanym przez sportowców.

Skutki uboczne adaptogenów

Adaptogeny należą do grupy najcenniejszych suplementów wspierających nasze zdrowie i stosowane w odpowiednich dawkach nie wykazują absolutnie żadnych skutków ubocznych. Nie przyczyniają się do stymulacji układu nerwowego, nie podnoszą ciśnienia i nie ma większych przeciwskazań do ich przyjmowania. Wyjątkiem mogą być osoby przyjmujące silne leki o działaniu psychotropowym. Ponadto wbrew wielu błędnym opiniom, adaptogeny nie mają żadnego działania uzależniającego i śmiało mogą być stosowane zarówno w stałej suplementacji, jak i również cyklicznie.

Suplement diety to nie lek, nie musi mieć potwierdzonej skuteczności, dlatego jeśli szukamy dobrego adaptogenu to warto wybierać produkt oparty o składniki mające udowodnione działanie. Do tego typu składników należą m.in.:

• ashwagandha,
• rhodiola rosea,
• schisandra chinesis,
• theanina.

Bibliografia:

Cordyceps sinensis- and Rhodiola rosea-based supplementation in male cyclists and its effect on muscle tissue oxygen saturation.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15903375/
Rhodiola rosea in stress induced fatigue — A double blind cross-over study of a standardized extract SHR-5 with a repeated low-dose regimen on the mental performance of healthy physicians during night duty.
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0944711300800550?via%3Dihub
Acute Rhodiola rosea intake can improve endurance exercise performance.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15256690/
Schizandra chinensis extracts induce apoptosis in human gastric cancer cells via JNK/p38 MAPK activation and the ROS-mediated/mitochondria-dependent pathway.
https://www.tandfonline.com/doi/full/10.3109/13880209.2014.913297
Protective effects of Schisandrin on high glucose-induced changes of RhoA and eNOS activity in human umbilical vein endothelial cells.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30031586/
Muscle-protective effects of Schisandrae Fructus extracts in old mice after chronic forced exercise.
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0378874117319499?via%3Dihub
Withaferin A induces apoptosis in human melanoma cells through generation of reactive oxygen species and down-regulation of Bcl-2.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21710254/
Withania somnifera improves semen quality by regulating reproductive hormone levels and oxidative stress in seminal plasma of infertile males.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19501822/
Withaferin a suppresses estrogen receptor-α expression in human breast cancer cells.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21432907/
Anti-Stress, Behavioural and Magnetoencephalography Effects of an l-Theanine-Based Nutrient Drink: A Randomised, Double-Blind, Placebo-Controlled, Crossover Trial.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4728665/
Effects of L-Theanine Administration on Stress-Related Symptoms and Cognitive Functions in Healthy Adults: A Randomized Controlled Trial.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6836118/
L-theanine, a natural constituent in tea, and its effect on mental state.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18296328/